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辦公族如何緩解犯困

發布時間:2015-12-13 09:28 | 來源 :未知 | 點擊數: 次 

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    辦公室里空氣不流通,工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣,在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動。可以做做全身伸展,以提升專注力,每天半小時。此外,適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

辦公族如何緩解犯困

    將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。

    將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始按壓,到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發際凹陷處(風池穴),重復做6次。

    將雙手并放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始輕輕向兩側按壓,一直到達太陽穴,重復做6次。

    以雙手四指指腹,從后腦枕骨開始,用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上走,一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放松,消除緊張感即可。

    將兩手蓋住兩耳,手指放在腦后,左右兩手的手指要盡量靠攏,接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺,心里默數36下。

    最后,做“梳發”動作。方法是將雙手十指微屈,由前額發際將頭發梳往腦后,一面梳理頭發一面摩擦頭皮,重復此動作至少10次。 

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來源:http://www.zptplv.icu/w/bj/anmo/218.html

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